こんにちは。「ほぐし処とりっぷ」の益田です。11月に入り、朝晩は一段と冷え込むようになりましたね。日中との気温差も大きく、肩や首まわりがこわばりやすい季節です。寒暖差で自律神経が乱れ、疲れやすさを感じる方も多い時期です。そんなときは当店の施術で心と身体のメンテナンスをするのはいかがでしょうか！
今回は、千葉駅西口にお住まいで20代医療従事者の女性にご来店いただいた際の、施術レポートをご紹介します！
■ ご来店された理由とヒアリング内容
お仕事柄、長時間のパソコン作業や座りっぱなしの姿勢が続くという今回のお客様。口コミをご覧になり、「慢性的な首肩のこりと足のむくみをどうにかしたい」とご予約くださいました。
カウンセリングでお身体の状態や生活習慣を伺う中で、次のようなお悩みが明確に見えてきました。
- 首・肩まわりの頑固なこりや詰まり感
- 足のむくみ・冷えによる重だるさ
- 浅い眠りが続き、疲れが抜けにくい状態
医療従事者という緊張感の高い職種と、デスクワークによる姿勢固定が重なり、全身の血液・リンパ循環が滞りやすい状態でした。
特に「呼吸が浅く、胸まわりの筋肉が硬い」という身体のサインも見られ、これらの不調が連鎖していることが考えられました。
■ 施術内容：もみほぐし＆足つぼ（計90分）
① 足つぼケア（台湾式足つぼマッサージ）
施術は足裏のケアからスタート。触れた瞬間、足先がひんやりとしており、冷えと筋緊張の影響で血流が弱まっていることがうかがえました。
反射区を確認すると、特に 腎臓・膀胱・胃腸系 に老廃物の滞りが強く、”むくみやすさ” や “内臓疲労” を示す反応が見られました。
痛気持ちいい圧で丁寧に刺激を加えると、徐々に足先が温まり、ふくらはぎの張りも緩んでいきます。
施術途中でお客様は思わず、
「足が軽くなってきたのがわかります！」
と驚いたようにお話しされ、血流がしっかり巡り始めたことを実感していただけたようでした。
② 全身もみほぐし
足の循環が整ったところで、上半身のもみほぐしへ。今回特に重点的にアプローチしたのは次の部位です。
■ 斜角筋群（首の深層筋）
長時間の画面作業で縮こまりやすい筋肉。ここがこわばると、首の可動域が狭まり、呼吸が浅くなる原因に。
ゆっくりと圧を入れながら緩めていくと、首の動きが滑らかになり、力みが抜けていくのが触ってわかりました。
■ 肩甲骨まわり（菱形筋・肩甲挙筋など）
猫背姿勢や前かがみが続くと、肩甲骨が外側に広がったまま固定され、背中の筋肉が常に緊張します。
集中的にほぐし、肩甲骨に立体的なゆとりが生まれるよう調整すると、可動域が大きく改善しました。
■ 僧帽筋上部（肩こり代表部位）
過緊張により呼吸の浅さに直結するエリア。丁寧に緩めていくと呼吸が安定し、胸の圧迫感も軽く変化。
さらに施術が進むにつれ、負担の大きかった大胸筋も自然と緩み、身体がリラックスモードに切り替わっていくのが伝わってきました。
■ 施術後に現れた変化
施術を終えた直後、お客様のお身体には以下のような変化が明確に現れました。
- 首の詰まりが解消し、スムーズに振り向けるように
- 肩全体のこわばりが緩み、背中の張りも劇的に軽減
- 足のむくみが引き、歩くときの感覚が軽くなる
- 全身がポカポカし、血流が巡る心地よさが持続
施術後、お客様は表情も明るくなり、
「身体が軽くなって、視界まで明るくなりました！」
と笑顔でご感想をくださいました。全身の巡りがよくなったことで、酸素が行き届き、目の疲れも軽くなったようです。
■ ご自宅でできるセルフケアのご提案
施術効果を長く維持するため、以下のセルフケアをおすすめしました。
● 温活
- ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
- 足湯で太ももまで温める→ 血流が促され、むくみ予防に効果的
- 就寝時のレッグウォーマー
スタッフも着用！冷え性・むくみ対策にはレッグウォーマーがおすすめ
● 肩まわりストレッチ
- 肩甲骨を動かす簡単なエクササイズ
- 寝る前の軽いストレッチで筋緊張をリセット
- ストレッチポールでの背中のストレッチ
スタッフも愛用中♪ ストレッチポールで肩こり・腰痛をセルフケア！
● 枕を外して仰向けに寝る
首のカーブを自然に戻し、顎・首・胸への負担を軽減。スマホ首対策にもおすすめです。
日々のほんの少しの習慣が、疲労の蓄積を大きく左右します。
■ 施術後の印象とメッセージ
お客様は趣味でブレイキングダンスを習っているとのことで、施術後は嬉しそうに、「これでまた楽しく踊れそうです！」とお話しくださいました。
首・肩・足の状態が整うと、日常の動きだけでなく、趣味のパフォーマンスにも大きな変化が生まれます。
今回のように、全身の巡りを整えることで、仕事の疲労だけでなく、生活の質そのものが向上していくのを実感いただけたのではないでしょうか。
■ まとめ
首肩のこりと足のむくみという二大不調は、デスクワークや医療現場で働く方に非常に多い症状です。
しかし、根本の原因である「巡りの悪さ」や「姿勢の癖」を改善することで、身体は驚くほど軽くなります。
疲れが慢性化する前に、ぜひまたケアにいらしてくださいね。
「ほぐし処とりっぷ」は千葉駅西口徒歩３分！お仕事帰りや、お買い物帰りにお気軽にお立ち寄りください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。