こんにちは。「ほぐし処とりっぷ」の益田です。11月も後半に差しかかり、朝晩の空気は一段と冷たく、冬の訪れを肌で感じる季節になりました。気温差が大きい時期は、身体が冷えやすく、血流の停滞による筋肉のこりが急増します。こうした季節特有の不調を防ぐためには、日頃から“冬支度ケア”を意識し、冷えを溜め込まない習慣がとても大切です！
今回ご紹介するのは、デスクワークによる慢性的な首肩のこり・足のむくみを改善したいと来店された、千葉市在住30代女性のお客様の施術レポートです。ひとつひとつ丁寧にお身体の状態を見極めながら、60分の施術でどのように変化が生まれたのか、その様子を詳しくお伝えいたします。
■ ご来店のきっかけ
今回のお客様は、一日中パソコン作業をされる事務職の30代女性。
「最近ずっと疲れが抜けにくい」「肩がずっと重だるい」「夕方になると足がパンパンにむくむ」といった慢性的な不調を抱え、思い切って当店へ初めてご来店くださいました。
ヒアリングでうかがった主なお悩みは以下の3点です。
- 首・肩の強いこりと詰まり感
- ふくらはぎ〜足先のむくみ・冷え
- 眼精疲労による頭の重だるさ
お仕事の特性上、同じ姿勢で長時間作業されることが多く、首肩まわりの筋肉は緊張し続け、下半身の血流は停滞。まさに「デスクワーク疲れ」を代表する状態でした。
座位姿勢を長く維持すると、背中やお尻の筋肉が硬くなるだけでなく、胸も閉じやすくなり、呼吸が浅くなるため、余計に疲労が溜まります。
こうした悪循環を断ち切るべく、今回の施術は全身の筋肉のこりを丁寧にほどき、循環を整えることを目的としました。
■ 施術内容：もみほぐし60分
今回ご案内したのは、全身の巡りを整えるもみほぐし60分コース。特に循環が滞っていた首肩・背中・腰・下肢を中心に、トータルバランスを整える施術を行いました。
① 背中〜肩甲骨まわり（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋）
まずは背中上部からアプローチ。長時間のデスクワークによって肩甲骨が外側へ広がったまま固定され、僧帽筋上部は触れるとガチガチ。
肩甲骨の可動域も狭く、少し触れただけでも張り詰めた緊張が伝わってきました。ここを丁寧にほぐし、肩甲骨の動きを滑らかに整えると、呼吸が自然と深く入り、上半身が軽くなっていきます。
② 腰〜お尻まわり（大殿筋・中殿筋）
デスクワークでは腰からお尻にかけての筋肉が硬くなり、下半身の血流が阻害されます。
今回は特に大殿筋の張りと中殿筋の硬さが目立っていたため、強張った筋肉をひとつずつ丁寧に緩め、骨盤の動きがスムーズに戻るよう調整しました。
これにより、腰の重だるさだけでなく、足のむくみの改善に繋がります。
③ ふくらはぎ〜足裏（腓腹筋・ヒラメ筋・足裏の筋群）
ふくらはぎは“第二の心臓”といわれるほど大切な部位。今回のお客様はふくらはぎが冷たく、足先にも血流不足のサインが見られました。むくみも強く、水分が滞っている状態でした。
筋ポンプ作用を高めるよう、足裏からふくらはぎ、膝裏へと流れを作る施術を行うと、次第に足先がぽかぽかと温まり、むくみが緩和されていきました。
④ 首まわり（斜角筋群・胸鎖乳突筋）
最後に、首肩のこりの根本である首の深層筋へアプローチ。
前傾姿勢が続いたことで縮こまっていた筋肉をゆっくり緩め、頭部への血流の道を確保すると、頭の重だるさがスーッと抜けていくのがわかりました。
眼精疲労も軽減し、視界がクリアになる方が多いポイントです。
■ 施術後の変化
施術後、お客様のお身体には以下のような変化が見られました。
- 固まっていた肩甲骨が動きやすくなり、姿勢がすっと整う
- 足のむくみが軽減し、足先がしっかり温まる
- 目の奥の疲れが抜け、頭が軽くスッキリする
- 呼吸が深くなり、胸の圧迫感が和らぐ
お客様からは、「肩がすごく軽くなって、首が動かしやすい！足もぽかぽかで気持ちいいです！」
と嬉しいお声をいただきました。冷えがやわらぐと全身の巡りが良くなるため、身体全体の疲労感が改善される実感が強くなります。
■ セルフケアのご提案
施術効果を長持ちさせるため、以下のケアをお伝えしました。
- 就寝前の肩甲骨ストレッチ
- 足湯または湯船で全身の温活
- ふくらはぎの軽いマッサージで血流促進
- デスク下でできる足首回し習慣
これらを続けることで、慢性的なこりの予防や睡眠の質向上にもつながります。
スタッフも愛用中♪ ストレッチポールで肩こり・腰痛をセルフケア！
スタッフも着用！冷え性・むくみ対策にはレッグウォーマーがおすすめ
■ まとめ
今回のお客様は、典型的なデスクワーク疲れによる冷え・肩こり・むくみを抱えていましたが、60分の全身ケアで巡りが整い、見違えるほど身体が軽くなりました。
当店では、筋肉のこりだけでなく、その原因となる姿勢や生活習慣にも寄り添った施術を心がけています。
「また疲れが溜まる前に来ます！」と明るくお帰りになったお客様を見送り、私たちも嬉しさでいっぱいになりました！
これからも皆さまの心と身体の健康を全力でサポートしてまいります。気になる不調やお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相談くださいね！
「ほぐし処とりっぷ」は千葉駅西口徒歩３分！お仕事帰りや、お買い物帰りにお気軽にお立ち寄りください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。