こんにちは。「ほぐし処とりっぷ」の益田です。10月も下旬に入り、朝晩の冷え込みが一段と強まってきました。昼夜の寒暖差が大きくなるこの時期は、自律神経のバランスが乱れやすく、筋肉のこわばりや血流の停滞が起こりやすくなります。そんな季節こそ、身体のメンテナンスで循環を整え、疲労を溜めないケアが大切です！
今回は2度目のご来店、千葉市にお住まいの専業主婦50代女性のお客様の施術例をご紹介します。
ご紹介：５０代専業主婦女性〜腰痛と足の冷えと浮腫みにお悩み〜
今回のお客様は月に1回筋膜リリースのストレッチに行かれており、前回初めて施術を受けて気に入っていただきました！
普段座っている事が多く、その影響か腰が辛く、足の冷えとむくみも気になりご来店いただきました。
施術内容：もみほぐし＆足つぼ（90分）通常価格：通常6,500円
足つぼマッサージ→全身もみほぐしの順に行っていきます。
足つぼマッサージ
足裏の反射区には、内臓機能の状態が反映されることがあります。今回は胃腸系の反射区に老廃物の滞りが見られ、かなり硬くなっていたのでやや強めの圧で刺激を加え、血液・リンパの流れを促進。
施術中から足先の温度が上昇し、末梢血管の拡張による血流改善が実感できました。むくみも軽減し、「足が軽くなった」とその場で変化を感じていただけました。
※当店では台湾式足つぼマッサージで行います！
全身もみほぐし
足つぼマッサージの後は全身もみほぐしを行います！
1. お尻〜太ももの裏
長時間座ることで圧迫されやすい部分。腰が辛いとの事なので殿筋（お尻の筋肉）をしっかりほぐすことで、腰の張りが和らぎ、骨盤の動きがスムーズになります。
2. ふくらはぎ〜足裏
冷えやむくみの強い箇所を、足裏から丁寧にほぐしていきます。下半身の血流が改善し、ポンプのように全身の循環がアップ。施術中に「足先がポカポカしてきました」と笑顔でお話しくださいました！
3. 腰〜背中まわり
お尻と太ももを緩めたことで、腰の緊張も少しずつ解消。腰が軽くなって動かしやすくなったとすぐに変化を感じていただけました。
4. 首・肩まわり
腰の疲れを感じていらっしゃいましたが、実は首や肩甲骨まわりもガチガチに。斜角筋（首まわりの筋肉）を丁寧にゆるめていくと、肩甲骨の動きがぐっと良くなりました！肩が下がって呼吸も深くなり、リラックスした状態になりました。
施術後の変化：腕がスムーズに動き足のむくみ解消！
- 首～肩の詰まりが軽減し、頭部の血流が改善
- 肩甲骨の可動域が広がり、腕の動きがスムーズに
- 背中全体が緩み、腰の張りが取れて、リラックスした状態に
- 足のむくみも解消し、足取りも軽やかに
「腰から下だけが疲れていると思っていたのに、首や肩までガチガチに固まっていたんですね。そこをほぐしてもらえて本当に助かりました！」と嬉しいお言葉をいただきました。
セルフケアアドバイス
施術で整えた状態を維持するには、自律神経と血流の安定がカギとなります。
- 温浴（38～40℃・15分）：末梢循環を促し、交感神経の過緊張を緩和。時間がない場合は足湯でもOK。
- ストレッチポールで胸郭を開く：仰向けに寝て両腕を広げ、呼吸とともに胸を開くことで大胸筋の緊張を軽減。
- 枕を外して寝る日を作る：頸部の過伸展を防ぎ、顎関節～首まわりの筋緊張をリセット。
これらを続けることで、姿勢バランスと血流が整いやすくなります。
スタッフも愛用中♪ ストレッチポールで肩こり・腰痛をセルフケア！
まとめ
今回のお客様は、首肩の過緊張と足部の循環不良が腰痛の原因でしたが、施術後は肩甲骨の可動域が回復し、全身の血流と代謝が向上。むくみや冷えも軽減し、辛かった腰もリラックスした状態に整いました。
「筋膜リリースのストレッチとは違うアプローチで、楽になったのでまたお願いしたい」との嬉しいお言葉も。そんなお声が、私たちの何よりの励みになります！これからも皆さまの心と身体の健康を全力でサポートしてまいります。
気になる不調やお悩みがありましたら、どうぞお気軽にご相談くださいね！
「ほぐし処とりっぷ」は千葉駅西口徒歩３分！お仕事帰りや、お買い物帰りにお気軽にお立ち寄りください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。