セルフケア

身体と健康

台湾式足つぼとは?リフレクソロジーとの違いと特徴を紹介

台湾式足つぼとはどんな施術?リフレクソロジーとの違いや刺激の強さ、受けるときの注意点を、実際に施術してきた経験をもとに紹介します。
買ってよかったもの

ストレッチポールを使ってみた感想|50代の自宅ケアに取り入れている使い方

自宅で長く使っているストレッチポール。50代になった今も取り入れている理由や、肩・脇・お尻まわりなど、私が普段行っている簡単な使い方を紹介します。
身体と健康

腰がつらいときのセルフケア|原因別に見直したい対策まとめ

朝起きたとき、長時間の運転や座りっぱなし、急な腰痛など、腰がつらくなる場面別に対策をまとめました。50代から意識したいセルフケアを紹介します。
身体と健康

足裏やふくらはぎが痛い・だるいときは?原因と自宅でできるケア

足裏やふくらはぎが痛い・だるいときに考えられる原因と、自宅で無理なくできるケアを紹介。立ち仕事、座り仕事、歩き疲れなど日常の足の負担を見直します。
50代からの仕事と暮らし

50代の朝ルーティーン|身体を整えて気持ちよく1日を始める習慣

50代になってから大切にしたい朝の過ごし方。ヨガやストレッチ、水分補給、お風呂、短い休憩など、無理なく続けられる朝ルーティーンを紹介します。
買ってよかったもの

50代の自宅ケアに使いやすいマッサージ器具|肩・腰・足に使った感想

自宅で使いやすいマッサージ器具を、肩・腰まわり・足など身体の場所別に紹介。実際に使って感じた使いやすさや、選ぶときに重視しているポイントをまとめました。
身体と健康

ぎっくり腰になったらどこへ行く?整形外科を受診する目安と自宅での過ごし方

ぎっくり腰のような急な腰痛が出たとき、どこを受診すればいい?整形外科を受診する目安、自宅での過ごし方、注意したい症状を分かりやすく紹介します。