50代から気になりやすい肩・首・腰・足の疲れや、冷え、ストレッチ、セルフケアについてまとめています。
日常で取り入れやすい身体の整え方や、無理なく続けやすい習慣を、実体験も交えながら紹介しています。
身体と健康 「海でクラゲに刺された体験談｜サーフィン中に刺された症状と対処法・予防策」
千葉の海でサーフィン中にクラゲに刺され、腕が赤く腫れた私の体験談。クラゲに刺されたときの症状や対処法、アナフィラキシーへの注意、海に入る前にできる予防策を紹介します。
身体と健康 50代の冷え対策に｜レッグウォーマーを実際に使った感想
足元の冷えやむくみが気になる方へ、実際にレッグウォーマーを使って感じたメリットや、日常で取り入れやすい冷え対策について紹介します。
身体と健康 台湾式足つぼとは？リフレクソロジーとの違いと特徴を紹介
台湾式足つぼとはどんな施術？リフレクソロジーとの違いや刺激の強さ、受けるときの注意点を、実際に施術してきた経験をもとに紹介します。
身体と健康 腰がつらいときのセルフケア｜原因別に見直したい対策まとめ
朝起きたとき、長時間の運転や座りっぱなし、急な腰痛など、腰がつらくなる場面別に対策をまとめました。50代から意識したいセルフケアを紹介します。
身体と健康 足裏やふくらはぎが痛い・だるいときは？原因と自宅でできるケア
足裏やふくらはぎが痛い・だるいときに考えられる原因と、自宅で無理なくできるケアを紹介。立ち仕事、座り仕事、歩き疲れなど日常の足の負担を見直します。
身体と健康 長時間の運転で腰や背中がつらい人へ｜運転中・休憩中にできる5つの対策
長時間の運転で腰や背中がつらい方へ。シート位置や休憩の取り方、停車中や休憩中にできる5つの対策を紹介します。運転時の身体の負担が気になる方に役立つセルフケア記事です。
身体と健康 座り仕事で足がだるい人へ｜座ったままできる簡単ストレッチ5選
長時間、座り仕事などをしていると足のむくみやだるさを感じる方は多いのではないでしょうか？少しでも疲れが取れ楽になったら仕事に集中できますね。そんな方に仕事の合間など椅子に座ったまま出来るストレッチ運動をご紹介したいと思います！
身体と健康 50代の腰痛対策に｜自宅でできる簡単な体幹トレーニング4選
腰痛に効果的な体幹トレーニングを紹介します。運動の苦手な人でも簡単に出来るおすすめのポーズを4種類です。体幹トレーニングのメリット、デメリット、ポーズ紹介をしています。
身体と健康 座り仕事で肩や首がつらい人へ｜原因と今すぐできる対策4選
座り仕事やデスクワークで肩や首がつらい原因とは？姿勢やパソコン環境の見直し、休憩、ストレッチなど、日常で取り入れやすい対策を紹介します。
身体と健康 朝起きると腰が痛い人へ｜見直したい4つの生活習慣
朝起きると腰が痛い・重いと感じる方へ。寝具や寝姿勢、日中の座りっぱなしなど、見直したい4つの習慣を紹介します。朝の腰の違和感が気になる方に向けたセルフケア記事です。